wieprzowina na masy

[...] jak i czekolada czy mięta. Zdrowa dieta w założeniach opiera się na zmniejszeniu a nawet wykluczenie smażenia potraw. - tłuste potrawy, tłuste mięso i drób np. tłusta wieprzowina, mięso z gęsi, kaczki, golonka, żeberko. Nie wskazane są również tłuste wędliny jak baleron, salami, pasztet, salceson, tłusta kiełbasa. Stosując nawet dietę [...]

[...] 100g Ryz brazowy 100g ogorek 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 10g Z warzyw robie surowke. W srode DNT mam makaron z serem twarogowym pol tlustym, w czwartek jest jeszcze wieprzowina klasa I 100g z ryzem brazowym 150g (zamienilem ja za piers z kurczaka). W dobote i niedziele mam troche inne jedzenia, np. w sobote mam salatke z kurczakiem, [...]

[...] posiłki zachowując odpowiednie (tutaj akurat podaje propozycje dla ektomorfika [jeśli chodzi o źródła białek): Białko (kolejność nie przypadkowa): -wołowina -jajka -wieprzowina -inydk/kurczak -ryby -twaróg (najlepiej w tzw. pastach serowo jajecznych badź serowo rybnych w celu uzupełnienia profilu aminokwasów) Węglowodany: -kasze -ryż [...]

[...] 20g 13:30 łosoś wędzony 150g chleb żytni pełnoziarnisty 80g 16:15 przed treningiem Zupka bez śmietany200g i drugie zazwyczaj ryż kasza ziemniaki 150g i mięso czasami wieprzowina 150g orzechy włoskie 18:30 - 19:00 trening 20:15- 20:30 pierś kurczaka 150g kasza jaglana 70g pomidor 100g Kawa po pierwszym posiłku i po obiedzie, herbata [...]

[...] ilością węgli uzależnione od treningu. Zapotrzebowanie ustaliłem na mniej więcej 4000kcal + 500kcal, B- 3g-3,5g, W-uzależnione od treningu, T- reszta. Białka: Z mięs głównie wieprzowina, czasami wołowina; jaja; ryby Węgle: Rodzynki Tłuszcze: Tłuste ryby; Masło; jaja; orzechy Zapraszam wszystkich do śledzenia moich poczynań };-) Edit. Zapomniałem [...]

Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Waga-70 kg Staż-1,5 roku Zawsze byłem dobrym sportowcem ,nie mam problemu z nabieraniem masy :) Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg Kcal:około 2500 OK. 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Płatki Owsiane 100 gram Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Jaja kurze [...]

[...] ryz parboiled 100g wedzona piers z kurcaka lub wedzony losos 150g 14:00 to samo co o 11:00 17:00 najczesciej ziemniaki ~200g mieso (roznie - smazona piers z kurczaka, czasem wieprzowina, zrazy itd - typowo obiadowo;) 20:00 tu staram sie jesc glownie chudy twarog 200-250g Dieta jaka podalem jest od poniedzialku do piatku;) w soboty i niedziele [...]

[...] 14.00-15.00 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub Wieprzowina 100g Ryż basmati 280g warzywa 100g B:32 T: 2 WW: 83 17.00 --Trening-- 17.30 Mięso z piersi kurczaka/wieprzowina 100g Bismati 150 g Surówka z marchwi i jabłek 100g B:28 T: 2 WW: 13 19.30 Płatki owsiane 30g Otręby pszenne 10g Mleko 1,5% 100g Rodzynki suszone 15g Orzeczhy [...]

[...] zbilansowana, po treningu trochę cukrów prostych, nie unikam zdrowych tłuszczów, staram się węgle złożone dostarczać z produktów o niskim IG, źródła białka to: kurczak, wieprzowina, od święta wołowina, jaja, twaróg odżywki białkowe. Przeciwskazania medyczne : uczulenie na ryby zatem tuńczyk i inne odpadają:) Zażywane suplementy : Po kilku [...]

[...] chlebka z żyta 3. Obiad (ok. 15:00): - 100g ryżu/makaronu - ok. 150g piersi z kurczaka duszonego w warzywach Do obiadu czasami stosuję inne mięso niż drób, wołowina, wieprzowina, indyk, ryba, czasem jem ziemniaki, kaszę jaglaną, gryczaną itp. Dbam generalnie o urozmaicenie 4. (15:40) Ok. 45 minut przed treningiem piję shake'a z mass [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Zaczynam z bilansu zero Około 2700kcal uwzględniając aktywność i ćwiczenia Śniadanie: Jaja kurze całe 240g Oliwa z oliwek 5g Orzechy włoskie 5g Rodzynki suszone 20g Płatki owsiane 50g II posiłek Wieprzowina, karkówka 200g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g III posiłek Wieprzowina klasa I 200g Oliwa [...]

Witam! Może zacznę od opisu mojej przygody z różnymi dietami. Nigdy nie byłam szczupłym dzieckiem, od zawsze problemem był moja waga, z którą walczę już od jakiegoś czasu. W liceum ważyłam około 75 kg, z pomocą diety i ćwiczeń udało mi się zejść do 62, ale kilogramy wróciły. Przez jakiś czas udawała mi się trzymać 70 kg, ale potem problemy [...]

[...] Warzywa Śniadanie III 1. Chleb żytni razowy 3 kromki 2. Różnego rodzaju szynki 3. Masło 4. Warzywa Przed treningiem 1. Ryż biały/Makaron/Ziemniaki 100g 2. Pierś z kurczaka/wieprzowina Po treningu 1. Ryż biały/Ziemniaki/Makaron 100g 2. Pierś z kurczaka/wieprzowina Noc 1. Twaróg półtłusty 2. Oliwa z oliwek 10ml Zmieniony przez - Mentooy w dniu [...]

Witam, w poniedziałek wracam na siłownię po roku przerwy i od poniedziałku startuję również z dietą. Chciałbym o ocenę i ewentualne poprawki ułożonej diety. Dodam, że mam 19 lat i prócz początkowego fbw (3x w tyg) pracuję fizycznie codziennie po 8 godzin. Posiłki w niektóre dni będą o innych porach, ze względu na pracę/treningi. Prosiłbym również [...]

[...] 10.30 serek wiejski 200g chleb żytni pełnoziarnisty 100g oliwa z oliwek 15g jabłko 3. 14.30 obiad (posilek przed treningiem) pierś kurczaka 100g lub ryba lub wieprzowina ryż brązowy 100g surówka 16.00 TRENING 4. 17.30 pierś kurczaka 100g lub ryba lub wieprzowina ryż brązowy 100g surówka 5. 20.00 makrela [...]

[...] g warzyw. Dla przykładu - jedząc 100 g kurczaka oraz 100 g ryżu odkwasimy organizm spożyciem jabłek oraz pomidorów (oba produkty w ilości 200 g). Produkty zakwaszające: drób wieprzowina wołowina cielęcina jaja ser żółty i biały, kasza jęczmienna, płatki owsiane, ryż, makaron czekolada, orzeszki ziemne słodycze produkty o wysokim stopniu [...]

[...] 1 dnia treningowego: - 280g jajek (4szt.) - 65g chleba żytniego ze słonecznikiem (2 kromki), - 30g oliwy z oliwek, - 35g szynki, - 500g mięsa (kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina), - 100g ryżu brązowego/kaszy (np. gryczanej), - 200g ryżu białego/kaszy (np. jaglanej), - 125g słodkich płatków śniadaniowych, - 300g mleka - ok. 300g owoców - [...]

[...] zrodla WW zlozonych: kasza gryczana/ makaron z przenicy durum / ryz basmati /makaron pełnoziarnisty Lubella / Białka: piers z kurczaka lub z indyka , wolowina /czasami wieprzowina/ ser twarogowe/ odzywka bialkowa / swieze i wedzone ryby. tłuszcze: to przede wszystkim orzechy, pestki, oliwa z oliwek, olej lniany Dodatki : czasami Ser [...]

[...] x 1, joga x 1 lub 2, aktualnie bez ćwiczeń siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: musli, kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, kasza, ryż, mięso (wołowina, wieprzowina, królik, kaczka), ryby Co jako przekąskę : nie jadam przekąsek, jeśli już to np. kefir z bananem lub ew. coś słodkiego, np. ciasto Co jako deser : patrz wyżej [...]

[...] im odpowiednie ilości Białek,tłuszczy i węglowodanów. białko-25-30% kalorii tłuszcze-15-20% węglowodany- ok 50% teraz troche o tym gdzie takowe znajdziemy: białko-wołowina, wieprzowina, drób,tuńczyk,jaja,chude ryby tłuszcze-orzechy,tłuste ryby,oliwa,nasiona węglowodany-ryż,kasza,owoce,płatki owsiane,warzywa o tym jak liczyć zapotrzebowanie [...]